Färdiga träningsprogram


Triathlon
Pris: 5600 kr för åtta månader


Ett enklare och billigare alternativ till den individuella coachingen. Här får du ett åtta månader långt träningsprogram mot en halv-ironman eller en Ironman. Perfekt för dig som satsar på Kalmar eller någon annan tävling. Träningen bygger på samma principer som de individuella träningsprogrammen med skillnaden att det inte finns någon individuell anpassning och feedback är begränsad.  Det finns två varianter, där det ena har ett startvärde på sex till åtta timmars träningstid per vecka och den andra tio till tolv timmar(Något mer tid närmre tävling men går att anpassa).

Det här ingår:

 ·       Åtta månaders träningsprogram med olika träningspass i de tre grenarna

·       Träning med tydlig periodisering och progression samt toppningsveckor

·       Instruktioner inför de olika träningsperioderna

·       Instruktioner kring träningszoner

·       Rådgivning via email fyra gånger

 

Pris: 5600 kr för åtta månader


Marathon
Pris: 2000 kr för fem månader

 
Marathonupplägget bygger på samma principer som triathlonprogrammen men enbart för löpning och mot marathon-distansen. Träningsrogrammet sträcker sig över fem månader och innehåller fyra stycken nyckelpass per vecka med en tidsåtgång mellan fyra och sex timmar. Det medföljer även instruktioner för att utöka mängden utöver nyckelpassen för dem som vill satsa på en större träningsvolym.
 

Det här ingår:

·       Fem månaders träningsprogram med olika löppass

·       Träning med tydlig periodisering och progression samt toppningsveckor

·       Instruktioner inför de olika träningsperioderna

·       Rådgivning via email tre gånger
 

 

 


Pris. 2000 kr för fem månader